Mang giày bị đau gót chân là vấn đề phổ biến, đặc biệt với những ai thường xuyên mang giày da, giày thể thao hoặc giày công sở trong thời gian dài. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng như trầy xước, phồng rộp, thậm chí để lại sẹo. Vậy nguyên nhân do đâu và làm thế nào để khắc phục hiệu quả? Hãy cùng DOLO tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Nguyên Nhân Khiến Mang Giày Bị Đau Gót Chân

Nhiều người gặp phải tình trạng đi giày bị trầy gót chân mà không biết rõ nguyên nhân. Trên thực tế, có nhiều yếu tố dẫn đến vấn đề này, bao gồm:

1.1. Giày Mới, Da Còn Cứng

Những đôi giày mới thường có phần da cứng và chưa ôm theo hình dáng bàn chân. Khi mang vào, gót chân sẽ bị cọ xát vào phần gót giày, dẫn đến trầy xước hoặc phồng rộp. Điều này đặc biệt phổ biến ở giày da nam công sở hoặc giày tây làm từ da bò, da lộn.

Mang giày bị đau gót chân: Nguyên nhân và cách khắc phục nhanh chóng

1.2. Giày Không Đúng Kích Cỡ

+ Giày quá chật: Gây áp lực lớn lên gót chân, làm tăng ma sát dẫn đến đau rát và trầy xước.

+ Giày quá rộng: Khi di chuyển, gót chân có xu hướng bị trượt lên xuống liên tục, tạo ra ma sát và làm phồng rộp da.

Mang giày bị đau gót chân: Nguyên nhân và cách khắc phục nhanh chóng

1.3. Chất Liệu Giày Kém Chất Lượng

Giày làm từ chất liệu cứng, không có độ co giãn tốt sẽ dễ gây đau gót chân hơn so với giày làm từ da thật hoặc vải mềm. Đặc biệt, những đôi giày da tổng hợp giá rẻ thường có lớp da cứng, không thoáng khí, khiến chân bị bí bách và dễ tổn thương.

1.4. Lớp Lót Giày Không Đủ Êm

Một số đôi giày có phần lót bên trong quá mỏng hoặc không có đệm bảo vệ gót chân, khiến da tiếp xúc trực tiếp với bề mặt cứng của giày, gây đau nhức khi di chuyển.

Mang giày bị đau gót chân: Nguyên nhân và cách khắc phục nhanh chóng

1.5. Không Mang Tất Khi Đi Giày

Việc không đi tất (vớ) khi mang giày, đặc biệt là giày da hoặc giày thể thao, làm tăng ma sát giữa gót chân và giày. Điều này không chỉ gây đau rát mà còn có thể dẫn đến phồng rộp hoặc chảy máu nếu đi giày trong thời gian dài.

2. Cách Khắc Phục Tình Trạng Mang Giày Bị Đau Gót Chân

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau gót chân khi đi giày, đừng lo lắng! Dưới đây là một số cách khắc phục đơn giản và hiệu quả giúp bạn thoải mái hơn khi mang giày.

2.1. Làm Mềm Gót Giày Bằng Kem Dưỡng Ẩm

Kem dưỡng ẩm không chỉ giúp làm mềm da mà còn có tác dụng làm mềm phần gót giày, giảm ma sát với gót chân.

Cách thực hiện:

+ Thoa một lớp kem dưỡng ẩm (như Vaseline) lên phần gót giày.

+ Để qua đêm cho da giày mềm hơn.

+ Lặp lại trong vài ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mang giày bị đau gót chân: Nguyên nhân và cách khắc phục nhanh chóng

2.2. Dùng Lót Gót Giày Hoặc Đệm Silicone

Miếng lót gót giày giúp giảm ma sát và bảo vệ gót chân khỏi bị trầy xước. Hiện nay có nhiều loại lót giày làm từ vải hoặc silicone giúp tăng độ êm ái và ngăn chặn tình trạng đau gót chân.

Cách sử dụng: Dán miếng lót vào mặt trong của gót giày, đảm bảo nó ôm sát vào chân.

Mang giày bị đau gót chân: Nguyên nhân và cách khắc phục nhanh chóng

2.3. Sử Dụng Phấn Rôm Giảm Ma Sát

Phấn rôm giúp giảm ma sát giữa gót chân và giày, đồng thời giữ cho chân luôn khô thoáng, tránh tình trạng bí bách gây đau rát.

Cách thực hiện:

+ Rắc một ít phấn rôm vào bên trong giày trước khi đi.

+ Chú ý thoa đều lên phần tiếp xúc với gót chân để đạt hiệu quả tốt nhất.

2.4. Đi Tất (Vớ) Khi Mang Giày

Tất giúp giảm ma sát trực tiếp giữa da chân và giày, bảo vệ gót chân khỏi trầy xước và phồng rộp.

Lưu ý khi chọn tất:

+ Dùng tất dày hoặc tất có phần đệm ở gót chân.

+ Nếu đi giày lười, hãy sử dụng tất lười (no-show socks) để bảo vệ chân mà vẫn đảm bảo tính thẩm mỹ.

Mang giày bị đau gót chân: Nguyên nhân và cách khắc phục nhanh chóng

2.5. Dán Băng Cá Nhân Lên Gót Chân

Nếu bạn cần đi giày trong thời gian dài và không có cách nào làm mềm giày ngay lập tức, hãy sử dụng băng cá nhân để bảo vệ gót chân.

Cách thực hiện:

+ Dán một miếng băng cá nhân lên gót chân trước khi mang giày.

+ Chọn loại băng cá nhân có lớp đệm mềm để tăng cường bảo vệ.

Mang giày bị đau gót chân: Nguyên nhân và cách khắc phục nhanh chóng

2.6. Làm Rộng Giày Bằng Nước Đá

Nếu đôi giày của bạn quá chật, có thể làm rộng giày bằng phương pháp đông đá.

Cách thực hiện:

+ Đổ nước vào một túi nilon và đặt vào bên trong giày.

+ Để giày vào ngăn đá tủ lạnh qua đêm.

+ Khi nước đóng băng, nó sẽ nở ra và làm giãn rộng giày.

3. Cách Chọn Giày Để Tránh Bị Đau Gót Chân

Bên cạnh các biện pháp khắc phục, bạn cũng nên lưu ý một số nguyên tắc khi chọn giày để tránh gặp phải tình trạng đau gót chân:

3.1. Chọn Giày Đúng Kích Cỡ

+ Đừng mua giày quá chật với hy vọng nó sẽ giãn ra theo thời gian.

+ Hãy thử giày vào buổi chiều hoặc tối vì khi đó chân thường có kích thước lớn nhất.

3.2. Ưu Tiên Giày Có Chất Liệu Mềm

Giày làm từ da thật sẽ có độ mềm và độ bền tốt hơn so với da tổng hợp. Hãy chọn giày có lớp lót êm ái để tăng cường sự thoải mái.

3.3. Kiểm Tra Độ Ổn Định Của Đế Giày

Đế giày nên có độ đàn hồi tốt để giảm áp lực lên bàn chân khi di chuyển. Giày có phần gót quá cứng sẽ làm tăng ma sát với gót chân, gây đau nhức.

Mang giày bị đau gót chân là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể khắc phục được bằng các biện pháp đơn giản như làm mềm giày, sử dụng lót gót, đi tất hoặc điều chỉnh kích thước giày. Ngoài ra, việc chọn giày phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đôi chân khỏi tổn thương. Hy vọng những mẹo trên sẽ giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái khi mang giày!