Đi giày bị đau ngón chân là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân như giày quá chật, giày mũi nhọn, chất liệu giày cứng, hoặc không phù hợp với hình dạng bàn chân. Nếu không khắc phục kịp thời, tình trạng đau ngón chân có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Hãy cùng DOLO khám phá 15 cách khắc phục đi giày bị đau ngón chân hiệu quả dưới đây để giúp bạn đi giày thoải mái hơn, không còn lo lắng về những cơn đau nữa.

Nguyên nhân đi giày bị đau ngón chân

Trước khi tìm hiểu các cách khắc phục, hãy cùng điểm qua một số nguyên nhân khiến bạn bị đau ngón chân khi đi giày:

Giày quá chật: Giày không đúng kích cỡ sẽ chèn ép các ngón chân, gây đau đớn.

Chất liệu cứng: Giày làm từ chất liệu cứng như da hoặc nhựa sẽ cọ xát vào chân, khiến các ngón chân bị đau.

Giày có mũi nhọn: Mũi giày quá chật và nhọn sẽ khiến các ngón chân bị gập lại, gây đau và khó chịu.

15 Cách khắc phục đi giày bị đau ngón chân hiệu quả

1. Làm mềm da giày

Khi bạn gặp phải tình trạng đau ngón chân, đặc biệt là với các đôi giày da cứng, việc làm mềm da giày sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Bạn có thể sử dụng rượu trắng hoặc dầu oliu để làm mềm da giày, giúp giày trở nên linh hoạt và dễ chịu hơn.

Dùng rượu và giấy: Xịt rượu vào phần mũi giày, sau đó nhét giấy báo vào và để qua đêm. Sáng hôm sau, giày sẽ mềm mại hơn và vừa chân hơn, giảm đau khi mang.
Dầu Oliu: Sử dụng dầu oliu để lau lên bề mặt giày giúp da mềm và giảm ma sát, hạn chế tình trạng đau ngón chân.

2. Khắc phục đi giày bị đau ngón chân bằng cách làm rộng giày

Giày quá chật cũng là nguyên nhân phổ biến gây đau ngón chân. Bạn có thể thử một số cách sau để làm giày rộng hơn:

Sử dụng khoai tây: Đặt một củ khoai tây vào giày, để qua đêm, sáng hôm sau sẽ thấy giày rộng hơn và không còn chật cứng, giảm đau cho các ngón chân.
Dùng máy sấy và tất: Đeo tất vào, mang giày và sấy giày bằng máy sấy ở nhiệt độ vừa phải. Cách này giúp giày giãn ra và dễ chịu hơn.
Khuôn giữ dáng giày: Sử dụng khuôn giày có kích thước lớn hơn để giúp giày nở ra và tạo không gian thoải mái cho các ngón chân.

15 Cách khắc phục đi giày bị đau ngón chân hiệu quả

3. Sử dụng miếng lót giày

Nếu đôi giày vẫn chưa mang lại sự thoải mái, miếng lót giày là một giải pháp tuyệt vời để giảm đau ngón chân. Miếng lót giày được làm từ các chất liệu như silicon hoặc bông mềm, sẽ giúp phân tán lực tác động lên các ngón chân, hạn chế đau nhức.

4. Dùng dụng cụ bảo vệ ngón chân

Để bảo vệ ngón chân khỏi cọ xát và giảm đau, bạn có thể sử dụng các dụng cụ bảo vệ ngón chân như miếng đệm, nẹp ngón chân hoặc tấm bảo vệ ngón chân. Những dụng cụ này giúp giảm thiểu ma sát giữa giày và chân, hạn chế tình trạng đau, sưng.

5. Nghỉ ngơi và nâng cao chân

Khi ngón chân bị đau, việc nghỉ ngơi và nâng cao chân sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp ngón chân. Bạn có thể nghỉ ngơi, nằm ngửa và đặt chân lên gối để giảm sưng và đau.

6. Đổi giày mới phù hợp

Nếu giày của bạn đã cũ hoặc không phù hợp với bàn chân, hãy cân nhắc đổi một đôi giày mới. Chọn giày với kích thước phù hợp và chất liệu mềm mại sẽ giúp bảo vệ chân và giảm đau hiệu quả. Đặc biệt, các loại giày như giày thể thao, giày lười, hoặc giày da mềm sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi mang.

7. Sử dụng băng dán cá nhân

Băng dán cá nhân là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc bảo vệ ngón chân khỏi ma sát và cọ xát với giày. Đặc biệt đối với những đôi giày cao gót hoặc giày bóng đá, việc sử dụng băng cá nhân sẽ giúp giảm thiểu phồng rộp và đau đớn.

15 Cách khắc phục đi giày bị đau ngón chân hiệu quả

8. Thoa phấn rôm trước khi đi giày

Phấn rôm không chỉ giúp chân khô thoáng mà còn giảm thiểu ma sát giữa giày và chân. Trước khi mang giày, bạn có thể xoa phấn rôm lên chân để giảm tình trạng đau ngón chân do ma sát.

9. Sử dụng lăn khử mùi cho ngón chân

Lăn khử mùi có thể giúp làm mềm da giày và giảm đau ngón chân. Bôi một chút lăn khử mùi lên các điểm dễ bị cọ xát trong giày, như phần mũi giày hoặc phần hông, để giảm đau nhức và tạo cảm giác thoải mái khi di chuyển.

10. Thử đi giày với chất liệu mềm

Chất liệu giày là yếu tố quan trọng quyết định sự thoải mái khi mang. Nếu bạn thường xuyên bị đau ngón chân với các đôi giày da hoặc giày cao gót, hãy thử chọn các loại giày có chất liệu mềm mại như vải hoặc da lộn để giảm đau hiệu quả.

15 Cách khắc phục đi giày bị đau ngón chân hiệu quả

11. Cách tạo dáng cho giày

Một số giày sau khi sử dụng lâu dài có thể bị biến dạng. Việc dùng các dụng cụ tạo dáng giày sẽ giúp giày giữ được hình dạng ban đầu và tạo không gian thoải mái cho các ngón chân.

12. Giảm căng thẳng đi giày cao gót

Giày cao gót có thể gây ra rất nhiều vấn đề với ngón chân, đặc biệt là các ngón chân cái và ngón út. Để giảm đau, bạn nên chọn giày có chiều cao gót vừa phải, có đệm và hỗ trợ tốt cho bàn chân.

13. Đảm bảo giày đúng kích cỡ

Giày quá chật hoặc quá rộng đều có thể gây đau cho ngón chân. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn giày có kích cỡ chính xác với bàn chân của mình, tránh tình trạng bị đau do giày không vừa vặn.

15 Cách khắc phục đi giày bị đau ngón chân hiệu quả

14. Sử dụng gel gót giày

Các miếng gel lót chân giúp giảm bớt sự ma sát giữa giày và chân, mang lại cảm giác êm ái và hỗ trợ giảm đau cho ngón chân.

15. Đi giày thường xuyên để giảm thói quen đau

Nếu bạn mới bắt đầu mang giày mới hoặc giày cao gót, hãy thử đi một khoảng thời gian ngắn và tăng dần thời gian để giúp chân làm quen với kiểu giày mới, giảm nguy cơ bị đau ngón chân.

>>> Xem thêm: TIPS GIẢM ĐAU CHÂN VỚI ĐÔI GIÀY MỚI DÀNH CHO QUÝ ÔNG

Đau ngón chân khi đi giày là một vấn đề thường xuyên gặp phải, nhưng với những cách khắc phục đơn giản và hiệu quả trên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Hãy chọn giày phù hợp với bàn chân, sử dụng các biện pháp bảo vệ và chăm sóc đôi chân đúng cách để có thể thoải mái trong từng bước đi.